Подолання синдрому емоційного вигоряння


Емоційне вигоряння – це синдром, що розвивається на основі безперервного впливу на людину стресових ситуацій, які призводять до інтелектуальної, душевної та фізичної перевтоми.

Шановні педагоги, пропонуємо вам 10 способів подолання синдрому емоційного вигоряння.

  • 1. З’ясуйте, що саме вас тривожить. Проаналізуйте вголос. Поговоріть про це з близькими для вас людьми.
  • 2. Не згущуйте хмар! Не робіть із мухи слона!
  • 3. Керуйте своїми емоціями. Заплющте очі. Уявіть берег моря. Підніміть уявно руки вгору до теплого сонечка, глибоко вдихніть, повільно видихніть і посміхніться.
  • 4. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях (спорт, танці, фізична робота).
  • 5. Проблеми не треба переживати, їх треба вирішувати. Геть самопожертву й довготерпіння!
  • 6. Дозвольте собі зайнятися своїм здоров’ям, отримуючи від цього насолоду. Робіть гімнастику. Адреналін дарує молодість.
  • 7. Не забувайте хвалити себе.
  • 8. Частіше посміхайтеся.
  • 9. Намагайтеся планувати не лише свій робочий час, але і свій відпочинок. Установлюйте пріоритети. Керуйтеся принципом Ейзенхауера: непотрібні справи - у смітник.
  • 10. Влаштовуйте собі свята! Живіть красиво! Станьте ентузіастом власного життя!

Offers and bonuses by SkyBet at BettingY com
Web Analytics
monarchy-univalent