Подолання синдрому емоційного вигоряння Рекомендовані


Емоційне вигоряння – це синдром, що розвивається на основі безперервного впливу на людину стресових ситуацій, які призводять до інтелектуальної, душевної та фізичної перевтоми.

Шановні педагоги, пропонуємо вам 10 способів подолання синдрому емоційного вигоряння.


  • З’ясуйте, що саме вас тривожить. Проаналізуйте вголос. Поговоріть про це з близькими для вас людьми.
  • Не згущуйте хмар! Не робіть із мухи слона!
  • Керуйте своїми емоціями. Заплющте очі. Уявіть берег моря. Підніміть уявно руки вгору до теплого сонечка, глибоко вдихніть, повільно видихніть і посміхніться.
  • Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях (спорт, танці, фізична робота).
  • Проблеми не треба переживати, їх треба вирішувати. Геть самопожертву й довготерпіння!
  • Дозвольте собі зайнятися своїм здоров’ям, отримуючи від цього насолоду. Робіть гімнастику. Адреналін дарує молодість.
  • Не забувайте хвалити себе.
  • Частіше посміхайтеся.
  • Намагайтеся планувати не лише свій робочий час, але і свій відпочинок. Установлюйте пріоритети. Керуйтеся принципом Ейзенхауера: непотрібні справи - у смітник.
  • Влаштовуйте собі свята! Живіть красиво! Станьте ентузіастом власного життя!

Offers and bonuses by SkyBet at BettingY com
Web Analytics
monarchy-univalent